Ejercicio
Extensión lumbar
Un movimiento de extensión de cadera con apoyo utilizado para entrenar zona lumbar, glúteos e isquiotibiales.
Técnica
01
Ajusta el apoyo para que la cadera pueda moverse libremente.
02
Activa el core antes de bajar.
03
Inclínate desde la cadera con control sin redondear agresivamente la espalda.
04
Extiende la cadera hasta que el torso vuelva a una línea neutra.
05
Detente antes de convertir el final en una hiperextensión lumbar.
Raout
Registra Extensión lumbar con Raout
Registra series, repeticiones, peso y notas útiles y consulta lo que hiciste la última vez cuando repitas el ejercicio.
