Ejercicio

Fondos en banco

Un movimiento de empuje con el peso corporal entre dos apoyos para trabajar pectorales y tríceps.

Técnica

Mantén la cadera cerca del banco en lugar de dejarla ir demasiado hacia delante.

Coloca y estabiliza los hombros antes de empezar a bajar.

Desciende con control sin balancearte.

Usa la máxima profundidad que siga siendo cómoda para el hombro.

Empuja las paralelas o el apoyo para volver arriba.

Mantén la posición del torso constante durante toda la serie.

Raout

Registra series, repeticiones, peso y notas útiles y consulta lo que hiciste la última vez cuando repitas el ejercicio.