Ejercicio

Crunch en polea

Un ejercicio de flexión del tronco que acorta la musculatura abdominal de forma controlada.

Técnica

Mantén la pelvis estable al empezar.

Acerca las costillas a la pelvis en lugar de tirar con el cuello.

Exhala durante la flexión si te ayuda a contraer mejor el abdomen.

Usa un recorrido que puedas controlar sin impulso.

Vuelve despacio en lugar de dejarte caer a la posición inicial.

Raout

Registra series, repeticiones, peso y notas útiles y consulta lo que hiciste la última vez cuando repitas el ejercicio.