Ejercicio

Aperturas en polea

Un movimiento de aislamiento para el pecho en el que los brazos se acercan siguiendo un arco amplio.

Técnica

Mantén una ligera flexión del codo durante toda la repetición.

Abre los brazos con control hasta notar el estiramiento del pecho.

Mantén estable la posición de los hombros sin buscar recorrido extra.

Vuelve a juntar los brazos contrayendo el pecho.

Cuando aparezca fatiga, evita convertir el movimiento en un press.

Raout

Registra series, repeticiones, peso y notas útiles y consulta lo que hiciste la última vez cuando repitas el ejercicio.