Ejercicio
Plancha de Copenhague
Un ejercicio de estabilidad del tronco que resiste movimientos no deseados mientras se mantiene una posición controlada.
Técnica
01
Mantén la pierna de apoyo firme sobre el banco y la pelvis nivelada.
02
Coloca costillas y pelvis antes de crear tensión.
03
Activa el core sin generar más tensión de la que puedas controlar.
04
Mantén la línea corporal que pide el ejercicio.
05
Respira sin dejar que la posición se deshaga.
06
Termina la serie cuando ya no puedas mantener la misma forma.
Raout
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