Ejercicio

Press landmine

Un patrón de empuje por encima de la cabeza que trabaja hombros y tríceps.

Técnica

Sigue el arco natural de la barra anclada en lugar de forzar una trayectoria recta.

Activa el core y mantén las costillas controladas.

Empieza desde una posición estable de hombros y agarre.

Empuja por encima de la cabeza sin buscar recorrido con la zona lumbar.

Termina con la carga apilada sobre un torso estable.

Baja con control hasta la misma posición de inicio.

Raout

Registra series, repeticiones, peso y notas útiles y consulta lo que hiciste la última vez cuando repitas el ejercicio.