Ejercicio

Elevación de gemelos en prensa

Un movimiento de extensión del tobillo para entrenar los gemelos con un recorrido repetible.

Técnica

Mantén bien apoyada la parte delantera del pie.

Deja bajar el talón con control hasta un estiramiento cómodo.

Sube desde el tobillo sin rebotar.

Haz una breve pausa arriba si te ayuda a mantener la repetición limpia.

Baja despacio antes de volver a subir.

Raout

Registra series, repeticiones, peso y notas útiles y consulta lo que hiciste la última vez cuando repitas el ejercicio.