Crunch en máquina

Ajusta la máquina antes de cargarla para que las articulaciones queden alineadas cómodamente con el movimiento.

Mantén la pelvis estable al empezar.

Acerca las costillas a la pelvis en lugar de tirar con el cuello.

Exhala durante la flexión si te ayuda a contraer mejor el abdomen.

Usa un recorrido que puedas controlar sin impulso.

Vuelve despacio en lugar de dejarte caer a la posición inicial.