Ejercicio
Plancha
Un ejercicio de estabilidad del tronco que resiste movimientos no deseados mientras se mantiene una posición controlada.
Técnica
01
Coloca costillas y pelvis antes de crear tensión.
02
Activa el core sin generar más tensión de la que puedas controlar.
03
Mantén la línea corporal que pide el ejercicio.
04
Respira sin dejar que la posición se deshaga.
05
Termina la serie cuando ya no puedas mantener la misma forma.
Raout
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