Ejercicio

Pullover

Un movimiento de extensión de hombro que carga dorsales y pecho mientras los brazos pasan por encima de la cabeza.

Técnica

Estabiliza bien la parte superior del cuerpo sobre el apoyo.

Mantén las costillas controladas mientras la carga pasa detrás de la cabeza.

Conserva una ligera flexión del codo durante todo el recorrido.

Baja solo hasta donde el hombro siga controlado.

Lleva la carga de vuelta sobre el torso sin convertirlo en una extensión de tríceps.

Raout

Registra series, repeticiones, peso y notas útiles y consulta lo que hiciste la última vez cuando repitas el ejercicio.