Ejercicio

Zancada hacia atrás

Un movimiento de piernas en posición escalonada en el que una pierna soporta más carga en cada repetición.

Técnica

Da un paso hacia atrás lo bastante largo para mantener estable el pie delantero.

Coloca los pies lo bastante separados para mantener el equilibrio.

Mantén el torso controlado durante la bajada.

Deja que la rodilla delantera siga la dirección del pie.

Baja sin dejar que la rodilla colapse hacia dentro.

Empuja con el pie de la pierna que trabaja para volver al inicio.

Raout

Registra series, repeticiones, peso y notas útiles y consulta lo que hiciste la última vez cuando repitas el ejercicio.