Ejercicio

Prensa de piernas sentada

Un movimiento de empuje para las piernas en máquina, con el torso apoyado durante el ejercicio.

Técnica

Ajusta el asiento y la posición del torso antes de la primera repetición y mantenlos constantes.

Ajusta la máquina antes de cargarla para que las articulaciones queden alineadas cómodamente con el movimiento.

Ajusta el asiento para que la posición baja sea cómoda y controlable.

Apoya los pies con firmeza en la plataforma.

Baja la carga sin dejar que la pelvis se despegue del respaldo.

Mantén las rodillas alineadas con los pies.

Empuja de forma fluida sin golpear el bloqueo de las rodillas.

Raout

Registra series, repeticiones, peso y notas útiles y consulta lo que hiciste la última vez cuando repitas el ejercicio.