Ejercicio
Elevación de gemelo a una pierna de pie
Un movimiento de extensión del tobillo para entrenar los gemelos con un recorrido repetible.
Técnica
01
Mantén la pelvis nivelada mientras la pierna que trabaja controla el movimiento.
02
Mantén bien apoyada la parte delantera del pie.
03
Deja bajar el talón con control hasta un estiramiento cómodo.
04
Sube desde el tobillo sin rebotar.
05
Haz una breve pausa arriba si te ayuda a mantener la repetición limpia.
06
Baja despacio antes de volver a subir.
Raout
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