Exercice
Cross-over à la poulie
Un mouvement d’isolation des pectoraux où les bras se rapprochent en suivant un large arc.
Technique
01
Garde une légère flexion du coude pendant toute la répétition.
02
Ouvre les bras sous contrôle jusqu’à sentir un étirement des pectoraux.
03
Garde les épaules stables au lieu de chercher une amplitude forcée.
04
Ramène les bras en contractant les pectoraux.
05
Avec la fatigue, évite de transformer le mouvement en développé.
Raout
Suis Cross-over à la poulie avec Raout
Enregistre séries, répétitions, charge et notes utiles, puis retrouve ce que tu avais fait la dernière fois.
