Guides Raout
Des guides pour rendre la progression mesurable.
Des principes clairs et des décisions pratiques pour que ton carnet serve vraiment.
Guide entraînement
Surcharge progressive
La surcharge progressive ne consiste pas à ajouter du poids chaque semaine. Elle consiste à faire progressivement plus en gardant une technique et une amplitude comparables.
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Guide entraînement
La meilleure façon de suivre tes entraînements
Suivre une séance devrait rester simple.
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Guide entraînement
Combien de séries par muscle par semaine ?
Faire plus peut donner plus de résultats, mais pas de façon proportionnelle.
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