Exercice

Mollets donkey

Une extension de cheville utilisée pour entraîner les mollets sur une amplitude reproductible.

Technique

Garde l’avant du pied bien appuyé.

Laisse le talon descendre sous contrôle jusqu’à un étirement confortable.

Monte en poussant par la cheville sans rebondir.

Marque une courte pause en haut si cela t’aide à garder la répétition propre.

Redescends lentement avant de repartir.

Raout

Enregistre séries, répétitions, charge et notes utiles, puis retrouve ce que tu avais fait la dernière fois.