Exercice

Pompe inclinée

Une poussée horizontale au poids du corps qui sollicite pectoraux, triceps et épaules avec le tronc gainé.

Technique

Règle l’inclinaison avant la série et garde le même angle lorsque tu compares tes séances.

Place solidement les mains sur le support et garde le corps gainé.

Place les mains là où les épaules peuvent bouger confortablement.

Garde une ligne solide entre les épaules et les hanches.

Descends la poitrine sous contrôle.

Laisse les coudes suivre une trajectoire naturelle.

Repousse le sol sans laisser le bassin s’affaisser.

Raout

Enregistre séries, répétitions, charge et notes utiles, puis retrouve ce que tu avais fait la dernière fois.