Shoulder press à la machine

Règle la machine avant de charger pour aligner confortablement les articulations avec le mouvement.

Gaine le tronc et garde les côtes contrôlées.

Pars d’une position stable des épaules et des mains.

Pousse au-dessus de la tête sans chercher de l’amplitude dans les lombaires.

Termine avec la charge empilée au-dessus d’un buste stable.

Redescends sous contrôle jusqu’à la même position de départ.