Exercice
Pull-over
Un mouvement d’extension de l’épaule qui charge les dorsaux et les pectoraux pendant que les bras passent au-dessus de la tête.
Technique
01
Stabilise bien le haut du corps sur le support.
02
Garde les côtes contrôlées quand la charge passe derrière la tête.
03
Conserve une légère flexion du coude sans la modifier.
04
Descends uniquement jusqu’où l’épaule reste sous contrôle.
05
Ramène la charge au-dessus du buste sans transformer le mouvement en extension de triceps.
Raout
Suis Pull-over avec Raout
Enregistre séries, répétitions, charge et notes utiles, puis retrouve ce que tu avais fait la dernière fois.
