Exercice
Russian twist
Un mouvement de gainage qui entraîne la rotation du tronc ou la capacité à y résister.
Technique
01
Crée d’abord une base stable avec les pieds ou le corps.
02
Gaine le tronc avant que la force de rotation augmente.
03
Laisse le tronc produire ou résister au mouvement sans perdre le contrôle du bassin.
04
Utilise une amplitude fluide sans à-coups.
05
Reviens chaque fois à la même position de départ.
Raout
Suis Russian twist avec Raout
Enregistre séries, répétitions, charge et notes utiles, puis retrouve ce que tu avais fait la dernière fois.
