Exercice

Presse à cuisses assise

Une poussée des jambes à la machine avec le buste soutenu pendant le mouvement.

Technique

Règle le siège et la position du buste avant la première répétition et garde-les identiques.

Règle la machine avant de charger pour aligner confortablement les articulations avec le mouvement.

Règle le siège pour garder une position basse confortable et maîtrisée.

Place les pieds solidement sur la plateforme.

Descends la charge sans laisser le bassin se décoller du dossier.

Garde les genoux dans l’axe des pieds.

Repousse de façon fluide sans claquer les genoux en extension.

Raout

Enregistre séries, répétitions, charge et notes utiles, puis retrouve ce que tu avais fait la dernière fois.