Oefening

Bench dip

Een duwbeweging met lichaamsgewicht tussen twee steunen om borst en triceps te trainen.

Techniek

Houd je heupen dicht bij de bank in plaats van ver naar voren te schuiven.

Zet je schouders voordat je begint te zakken.

Zak gecontroleerd zonder te zwaaien.

Gebruik alleen een diepte die comfortabel blijft voor je schouders.

Duw via de stangen of steun weer omhoog.

Houd je romphoek gedurende de hele set gelijk.

Raout

Log sets, herhalingen, gewicht en nuttige notities en zie de volgende keer meteen wat je eerder deed.