Raout trainingsgidsen
Gidsen voor meetbare trainingsprogressie.
Heldere principes en praktische keuzes voor een logboek dat echt iets zegt.
Trainingsgids
Progressive overload
Progressive overload is niet elke week blind gewicht toevoegen. Het is op termijn meer kunnen doen met vergelijkbare techniek, ROM en uitvoering.
Lees gids →
Trainingsgids
De beste manier om je workouts bij te houden
Een workout bijhouden hoort simpel te zijn.
Lees gids →
Trainingsgids
Hoeveel sets per spiergroep per week?
Meer trainen kan meer opleveren, maar niet evenredig meer.
Lees gids →