Oefening

Box jump

Een explosieve beenbeweging om krachtproductie en gecontroleerd landen te trainen.

Techniek

Laad heupen en knieën voor de afzet.

Duw de vloer explosief weg.

Laat je armen natuurlijk meedoen als de variant dat toelaat.

Land zacht met de knieën in lijn met de voeten.

Vind je balans terug voordat je opnieuw springt.

Raout

Log sets, herhalingen, gewicht en nuttige notities en zie de volgende keer meteen wat je eerder deed.