Oefening

Bulgarian split squat

Een beenoefening in split stance waarbij één been per herhaling meer belasting krijgt.

Techniek

Zet je achterste voet stevig op de steun voordat je het voorste been belast.

Zet je voeten ver genoeg uit elkaar om stabiel te blijven.

Houd je romp onder controle tijdens het zakken.

Laat de voorste knie de richting van de voet volgen.

Zak zonder dat de knie naar binnen valt.

Duw via de werkende voet terug naar de startpositie.

Raout

Log sets, herhalingen, gewicht en nuttige notities en zie de volgende keer meteen wat je eerder deed.