Oefening
Pec deck fly
Een isolatiebeweging voor de borst waarbij de armen in een brede boog naar elkaar toe bewegen.
Techniek
01
Stel de machine af voordat je gewicht toevoegt zodat je gewrichten comfortabel met de beweging uitlijnen.
02
Houd tijdens de hele herhaling een lichte buiging in de elleboog.
03
Open je armen gecontroleerd tot je een rek in de borst voelt.
04
Houd je schouderpositie stabiel in plaats van extra bereik te forceren.
05
Breng je armen weer samen door je borst aan te spannen.
06
Voorkom dat de beweging bij vermoeidheid verandert in een press.
Raout
Log Pec deck fly met Raout
Log sets, herhalingen, gewicht en nuttige notities en zie de volgende keer meteen wat je eerder deed.
