Oefening
Pullover
Een schouderextensie die lats en borst belast terwijl de armen boven het hoofd bewegen.
Techniek
01
Stabiliseer je bovenlichaam goed op de steun.
02
Houd je ribben onder controle terwijl het gewicht achter je hoofd beweegt.
03
Behoud een kleine, constante buiging in de elleboog.
04
Zak alleen zover als je schouders gecontroleerd toelaten.
05
Breng het gewicht terug boven je romp zonder er een tricepsextensie van te maken.
Raout
Log Pullover met Raout
Log sets, herhalingen, gewicht en nuttige notities en zie de volgende keer meteen wat je eerder deed.
