Oefening
Reverse lunge
Een beenoefening in split stance waarbij één been per herhaling meer belasting krijgt.
Techniek
01
Stap ver genoeg naar achteren zodat je voorste voet stabiel blijft.
02
Zet je voeten ver genoeg uit elkaar om stabiel te blijven.
03
Houd je romp onder controle tijdens het zakken.
04
Laat de voorste knie de richting van de voet volgen.
05
Zak zonder dat de knie naar binnen valt.
06
Duw via de werkende voet terug naar de startpositie.
Raout
Log Reverse lunge met Raout
Log sets, herhalingen, gewicht en nuttige notities en zie de volgende keer meteen wat je eerder deed.
