Oefening

Russian twist

Een corebeweging die rotatie traint of juist leert weerstaan.

Techniek

Maak eerst een stabiele stand of lichaamshouding.

Span je core aan voordat de rotatiekracht toeneemt.

Laat je romp de beweging maken of weerstaan zonder de controle over je heupen te verliezen.

Gebruik een vloeiend bereik zonder rukken.

Kom elke keer terug naar dezelfde startpositie.

Raout

Log sets, herhalingen, gewicht en nuttige notities en zie de volgende keer meteen wat je eerder deed.