Oefening
Zittende calf raise
Een enkelstrekking om de kuiten door een herhaalbaar bewegingsbereik te trainen.
Techniek
01
Stel zitting en romppositie in voor de eerste herhaling en houd ze gelijk.
02
Houd de bal van de voet stevig ondersteund.
03
Laat de hiel gecontroleerd zakken tot een comfortabele rek.
04
Kom omhoog vanuit de enkel zonder te veren.
05
Pauzeer kort bovenaan als dat helpt om elke herhaling gelijk te houden.
06
Zak langzaam voordat je opnieuw begint.
Raout
Log Zittende calf raise met Raout
Log sets, herhalingen, gewicht en nuttige notities en zie de volgende keer meteen wat je eerder deed.
