Oefening
Zijplank
Een core-oefening waarbij je ongewenste beweging weerstaat en een gecontroleerde lichaamshouding vasthoudt.
Techniek
01
Zet ribben en bekken voordat je spanning opbouwt.
02
Span je core aan zonder meer spanning te maken dan je kunt controleren.
03
Houd de lichaamshouding die de oefening vraagt.
04
Blijf ademen zonder dat je positie instort.
05
Stop de set zodra je dezelfde vorm niet meer kunt vasthouden.
Raout
Log Zijplank met Raout
Log sets, herhalingen, gewicht en nuttige notities en zie de volgende keer meteen wat je eerder deed.
