Oefening
Staande calf raise op één been
Een enkelstrekking om de kuiten door een herhaalbaar bewegingsbereik te trainen.
Techniek
01
Houd je bekken horizontaal terwijl het werkende been de beweging controleert.
02
Houd de bal van de voet stevig ondersteund.
03
Laat de hiel gecontroleerd zakken tot een comfortabele rek.
04
Kom omhoog vanuit de enkel zonder te veren.
05
Pauzeer kort bovenaan als dat helpt om elke herhaling gelijk te houden.
06
Zak langzaam voordat je opnieuw begint.
Raout
Log Staande calf raise op één been met Raout
Log sets, herhalingen, gewicht en nuttige notities en zie de volgende keer meteen wat je eerder deed.
