Övning
Ryck med hantel
En explosiv tyngdlyftningsrörelse som för vikten över huvudet i en sammanhängande rörelse.
Teknik
01
Håll hanteln nära och stabil när du accelererar vikten.
02
Starta stabilt med vikten nära kroppen.
03
Accelerera med ben och höft utan att dra för tidigt med armarna.
04
Avsluta extensionen innan du går under vikten.
05
Ta emot vikten över huvudet med stabila axlar.
06
Res dig kontrollerat innan du sänker eller återställer.
Raout
Logga Ryck med hantel med Raout
Logga set, reps, vikt och användbara anteckningar och se direkt vad du gjorde förra gången.
