Övning

Magcrunch i maskin

En bålflexion som tränar magen genom en kontrollerad förkortning.

Teknik

Justera maskinen innan du belastar den så att lederna hamnar bekvämt i linje med rörelsen.

Håll bäckenet stabilt i startläget.

För revbenen mot bäckenet i stället för att dra med nacken.

Andas ut när du rundar in om det hjälper dig få bättre bukspänning.

Använd ett rörelseomfång du kan kontrollera utan fart.

Återgå långsamt i stället för att falla tillbaka.

Raout

Logga set, reps, vikt och användbara anteckningar och se direkt vad du gjorde förra gången.