Övning

Sittande vadpress

En ankelsträckning som tränar vaderna genom ett jämnt och återupprepbart rörelseomfång.

Teknik

Justera sits och överkroppsposition före första repetitionen och behåll dem oförändrade.

Håll framfoten stadigt stödd.

Sänk hälen kontrollerat till en bekväm stretch.

Pressa upp genom fotleden utan att studsa.

Pausa kort i toppläget om det hjälper dig hålla repetitionerna lika.

Sänk långsamt innan nästa repetition.

Raout

Logga set, reps, vikt och användbara anteckningar och se direkt vad du gjorde förra gången.