Övning

Sidoplanka

En bålstabilitetsövning där du motstår oönskad rörelse och håller en kontrollerad kroppslinje.

Teknik

Placera revben och bäcken innan du skapar spänning.

Spänn bålen utan mer kraft än du kan kontrollera.

Behåll den kroppslinje som övningen kräver.

Fortsätt andas utan att positionen faller ihop.

Avsluta setet när du inte längre kan hålla samma form.

Raout

Logga set, reps, vikt och användbara anteckningar och se direkt vad du gjorde förra gången.