Ejercicio
Rodillo abdominal
Un ejercicio de core en el que se mueven las piernas o el torso mientras se controla la posición de la pelvis.
Técnica
01
Avanza solo hasta donde puedas evitar que la zona lumbar caiga en extensión.
02
Crea una posición inicial estable antes de mover las piernas o la rueda.
03
Activa el core y mantén la pelvis bajo control.
04
Muévete sin usar balanceo para generar impulso.
05
Termina la repetición desde el abdomen, no solo desde los flexores de cadera.
06
Vuelve despacio y recolócate antes de la siguiente repetición.
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