Ejercicio
Hip thrust con barra
Un movimiento de extensión de cadera centrado en los glúteos, con el torso o la espalda alta apoyados.
Técnica
01
Coloca los pies donde puedas empujar con toda la planta.
02
Activa el core antes de elevar la cadera.
03
Extiende la cadera sin convertir el gesto en una extensión lumbar.
04
Termina con los glúteos contraídos y las costillas controladas.
05
Baja con control y repite desde la misma posición.
Raout
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