Ejercicio
Peso muerto con trap bar
Un patrón de bisagra de cadera que carga la cadena posterior mientras la cadera se desplaza hacia atrás.
Técnica
01
Colócate centrado dentro de la trap bar antes de crear tensión en las asas.
02
Activa el core antes de mover la carga.
03
Lleva la cadera hacia atrás manteniendo la columna controlada.
04
Mantén la carga cerca del cuerpo cuando la variante lo permita.
05
Conserva el grado de flexión de rodilla propio de la variante.
06
Extiende la cadera para levantarte sin hiperextender la zona lumbar.
Raout
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