Press de banca con agarre cerrado

Cierra el agarre solo hasta donde muñecas y hombros sigan cómodos.

Crea una base estable antes de sacar o empujar la carga.

Mantén las escápulas controladas contra el banco o el apoyo.

Baja la carga hasta una profundidad que puedas repetir.

Deja que los codos sigan una trayectoria natural en lugar de forzar un ángulo.

Empuja de forma fluida y conserva el mismo setup en cada repetición.