Ejercicio

Flexión con agarre cerrado

Un empuje horizontal con el peso corporal que trabaja pecho, tríceps y hombros mientras el core se mantiene activo.

Técnica

Cierra el agarre solo hasta donde muñecas y hombros sigan cómodos.

Coloca las manos donde los hombros puedan moverse con comodidad.

Mantén una línea firme entre hombros y cadera.

Baja el pecho de forma controlada.

Deja que los codos sigan una trayectoria natural.

Empuja el suelo sin dejar caer la cadera.

Raout

Registra series, repeticiones, peso y notas útiles y consulta lo que hiciste la última vez cuando repitas el ejercicio.