Press de banca en máquina Smith

Coloca el cuerpo en función de la trayectoria fija de la máquina Smith antes de cargar.

Ajusta la máquina antes de cargarla para que las articulaciones queden alineadas cómodamente con el movimiento.

Crea una base estable antes de sacar o empujar la carga.

Mantén las escápulas controladas contra el banco o el apoyo.

Baja la carga hasta una profundidad que puedas repetir.

Deja que los codos sigan una trayectoria natural en lugar de forzar un ángulo.

Empuja de forma fluida y conserva el mismo setup en cada repetición.