Ejercicio
Cargada con mancuernas
Un movimiento explosivo de halterofilia que lleva la carga desde el suelo o la posición hang hasta el front rack.
Técnica
01
Mantén la mancuerna cerca y estable mientras aceleras la carga.
02
Empieza equilibrado sobre todo el pie con la carga cerca del cuerpo.
03
Mantén la carga cerca mientras extiendes piernas y cadera.
04
Completa la extensión antes de meterte debajo de la carga.
05
Recibe el peso en una posición estable de front rack.
06
Ponte de pie por completo y recolócate antes de la siguiente repetición.
Raout
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