Ejercicio
Cargada colgante
Un movimiento explosivo de halterofilia que lleva la carga desde el suelo o la posición hang hasta el front rack.
Técnica
01
Empieza cada repetición desde la misma posición hang antes de acelerar la carga.
02
Empieza equilibrado sobre todo el pie con la carga cerca del cuerpo.
03
Mantén la carga cerca mientras extiendes piernas y cadera.
04
Completa la extensión antes de meterte debajo de la carga.
05
Recibe el peso en una posición estable de front rack.
06
Ponte de pie por completo y recolócate antes de la siguiente repetición.
Raout
Registra Cargada colgante con Raout
Registra series, repeticiones, peso y notas útiles y consulta lo que hiciste la última vez cuando repitas el ejercicio.
