Ejercicio

Paseo del granjero

Un transporte con carga que entrena agarre, rigidez del tronco y postura de todo el cuerpo mientras caminas.

Técnica

Ponte erguido antes de dar el primer paso.

Activa el core y mantén las costillas sobre la pelvis.

Sujeta la carga sin dejar caer los hombros hacia delante.

Camina con pasos controlados y repetibles.

Detente antes de que el agarre o la postura cambien el movimiento.

Raout

Registra series, repeticiones, peso y notas útiles y consulta lo que hiciste la última vez cuando repitas el ejercicio.