Ejercicio
Elevación de rodillas colgado
Un ejercicio de core en el que se mueven las piernas o el torso mientras se controla la posición de la pelvis.
Técnica
01
Crea una posición inicial estable antes de mover las piernas o la rueda.
02
Activa el core y mantén la pelvis bajo control.
03
Muévete sin usar balanceo para generar impulso.
04
Termina la repetición desde el abdomen, no solo desde los flexores de cadera.
05
Vuelve despacio y recolócate antes de la siguiente repetición.
Raout
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