Ejercicio

Máquina de abducción de cadera

Un movimiento de abducción de cadera que entrena los músculos que alejan el muslo de la línea media.

Técnica

Ajusta la máquina antes de cargarla para que las articulaciones queden alineadas cómodamente con el movimiento.

Ajusta la máquina para que la pelvis quede bien apoyada.

Mantén la pelvis quieta contra el respaldo.

Abre las piernas desde la cadera sin balancear el torso.

Usa un recorrido que puedas controlar sin impulso.

Vuelve lentamente a la posición inicial.

Raout

Registra series, repeticiones, peso y notas útiles y consulta lo que hiciste la última vez cuando repitas el ejercicio.