Ejercicio

Máquina de aducción de cadera

Un movimiento de aducción de cadera que entrena la cara interna del muslo acercando las piernas.

Técnica

Ajusta la máquina antes de cargarla para que las articulaciones queden alineadas cómodamente con el movimiento.

Ajusta una apertura inicial cómoda.

Mantén la pelvis estable contra el respaldo.

Junta las piernas sin dar tirones a la carga.

Contrae los aductores al final del recorrido controlado.

Abre de nuevo las piernas lentamente antes de repetir.

Raout

Registra series, repeticiones, peso y notas útiles y consulta lo que hiciste la última vez cuando repitas el ejercicio.