Ejercicio

Curl predicador en máquina

Un curl con el brazo apoyado en un banco predicador para reducir el impulso del cuerpo.

Técnica

Ajusta la máquina antes de cargarla para que las articulaciones queden alineadas cómodamente con el movimiento.

Ajusta el asiento para que el brazo apoye cómodamente sobre el pad.

Empieza desde una posición estirada y controlada sin hiperextender el codo.

Flexiona el codo manteniendo el brazo en contacto con el apoyo.

Termina sin elevar el hombro para ganar recorrido.

Baja despacio hasta la misma posición de inicio.

Raout

Registra series, repeticiones, peso y notas útiles y consulta lo que hiciste la última vez cuando repitas el ejercicio.