Curl martillo con cuerda

Deja que los extremos de la cuerda se separen de forma natural sin perder la posición de los codos.

Estabiliza el torso antes de la primera repetición.

Mantén el brazo superior razonablemente quieto mientras flexionas el codo.

Haz el curl sin balancear el cuerpo.

Contrae el bíceps arriba sin llevar el hombro hacia delante.

Baja con control hasta una posición final consistente.